從裡到外拯救眼珠5撇步! 對抗眼睛疲勞

最近因為疫情,不論是上班族居家辦公、學生們遠距上課、眼睛與3C產品接觸的時間越來越多,每天生活不停盯著電腦、滑手機、狂追劇,一不小心眼睛疾病就悄悄找上門。

決明子|眼睛疲勞

這邊要跟大家分享日常生活中從保養眼睛到對抗眼睛疲勞的五招!

  1. 適度休息:看3C螢幕每30-40分鐘,應休息10-15分鐘,如果能每10分鐘就把目光從螢幕上移開,花10秒鐘看著視線處最遠方更好。休息時可閉眼讓眼球上下左右順時針逆時針轉一轉,同時避免再近距離用眼。
  2. 溫敷雙眼:平常若感覺眼睛出現乾澀、疲倦的狀態時,不妨使用比體溫高的溫毛巾或蒸眼罩給眼睛適度的熱敷,時間建議在10分鐘以內,有助於眼球周圍血液循環活化、肌肉放鬆,藉此緩解眼睛周圍肌肉的疲勞與僵硬感。
  3. 光線適中:3C螢幕的光線亮度過暗或過亮都會造成眼睛不適,當螢幕亮度過高,會太過刺眼,較容易有眩光問題,而當螢幕亮度過暗,瞳孔會為了去調節光線而放大,反而讓更多的有害光進來,因此最佳的光線是自己感覺螢幕亮度跟目前周遭環境是不是差不多,在亮度相同的情況下,眼睛是最不費力的。
  4. 保持距離:視線與螢幕距離太近,容易產生壓迫感,建議彼此之間的距離,盡量介於60~70公分左右,約一隻手臂伸長的距離,但許多人在使用電腦時,往往會不知不覺地駝背前傾,幾乎要貼近螢幕,所以在看電腦時盡量背部往椅背靠,便可以與螢幕拉出距離。
  5. 漢方茶飲:泡杯決明子茶飲用,天然烘培清香口感,放鬆心情維持晶亮有神,決明子還具有促進排便順暢、調整體質的作用,在挑選上建議選用炒過的決明子;因為決明子炒後,可改善其微寒的性質,使大部分的瀉下成分被破壞,減緩服用後容易拉肚子的症狀。另外決明子好處不僅只在眼睛方面,對於降火氣、使口氣芬芳、消暑解渴、養顏美容也有幫助

以上護眼5招您覺的哪一招最容易實踐呢?

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